肉体改造

【ダイエット】運動しないでも体重を2キロ減らす方法とは?

「運動しないで痩せたい」

「運動しないで痩せる方法を知りたい」

 

この記事はそんな方々に向けた記事になります。

どうも絶賛ダイエット中の自由気ままな猫です。

ダイエットってなかなか気が進まないし、やる気が出ないですよね。

ウサギちゃん
ウサギちゃん
それはあなただけです

 

そんなことないよ!!きっとみんな同じ気持ちだよ!!

そうですよね?・・・(汗)

 

まぁそれはいいとして、実際運動しないで楽に痩せたいって思いませんか?

ある程度でしたら「運動しない」で「サプリ」や「ジム」などにお金も使わないで痩せることが可能です。

実際に私は運動しないで痩せることに成功しました。

しかもちゃんと3食たべれます。

運動しないでダイエットしたい方は是非私が実践した方法を試してみてください。

 

運動しないで体重を減らす方法 ステップ①

まずは自分の基礎代謝を知ろう!!

基礎代謝って何?って方のために一応簡単に説明すると、「何もしなくても消費するエネルギーのこと」です。

心臓とか肺とか腸などは意識しなくても動いてますよね?

当然エネルギーを消費しているわけです。このエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。

 

自分の基礎代謝を以下のサイトで簡単に調べらるので是非確認してみてください。(無料なので安心してください)

Slismへ 基礎代謝を調べよう

 

運動しないで体重を減らす方法 ステップ②

自分が食べたもののカロリーを把握しよう!!

ステップ①で自分の基礎代謝を確認できたら今度は「食べる物のカロリー」を把握しましょう。

普段自分が食べてるもののカロリーって把握してますか?

コンビニなどで買うものに関してはカロリーが記載されてますが、料理を作ったりするとなかなか自分でカロリー計算するの難しいですよね。

なのでお勧めのアプリを紹介させて頂きます。

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

WIT CO., LTD.無料posted withアプリーチ

あすけん」です。

あすけんにはコンビニとかファーストフード店のに売っている食品ならだいたいカロリーが登録されているし、「カレー」などの料理もだいたい(平均)のカロリーが登録されているのでとっても便利です!

自分でカロリー計算するの面倒だな!って方にはオススメなので是非使ってみてください。

 

運動しないで体重を減らす方法 ステップ③

基礎代謝に必要なカロリーだけ摂取しよう!!

ステップ①で自分の基礎代謝、ステップ②でカロリーの計算方法がわかったらあとは実践だけです。

実践することはただ一つ。

基礎代謝に必要なカロリーだけを摂取するようにする!!

たったこれだけです。とっても簡単でしょ?

カロリーが基礎代謝を下回るよだと危険です。基礎代謝は生命活動に必要なカロリーなので、下回るようだと体調悪くなったりする可能性があります。

 

結果

73.6キロ → 71.5キロ 2キロ減に成功!!

私はこの記事で紹介させて頂いた方で2週間で「2キロ」減らすことに成功しました。

3食きっちり食べてましたし、たまにお菓子も食べてたりしましたけど体重は順調に減っていきました。

ちなみに見た目的に全くわかりません(笑)

ただ、基礎代謝(私の場合は1765キロカロリー) + 200キロカロリーを超えないようには食事に気をつかってましたけどね。

その後2週間も同様に基礎代謝とカロリーに気を付けてましたけど、体重に変化はほとんどありませんでした。ある程度までしか効果がないかもしれません。

 

まとめ

・基礎代謝にかかるカロリーをと食事で摂取するカロリーを把握する

・基礎代謝をちょっとだけ上回るカロリーを摂取する

・食べなかったり、基礎代謝を下回るような食事制限はしない

 

この記事の方法で私の場合は2キロ減が限界でしたが、これは個人差によると思います。

減らない人もいるかもしれませんし、すごく順調に減らせる人もいるでしょう。

そこはやってみないとわからないです。

ただ、「運動しないで痩せる方法」にはこんな方法もあるんだなって認識してくれたら幸いです。

※こちらはあくまでも私の実体験になります。ダイエットは自己責任でお願いしまね。

本日も読んで頂きありがとうございました。

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自由気ままな猫
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自由気ままに生きていけるように!! 少しでも役に立つブログにしていきたいです!!

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